1kg na tydzień

Jak waga schodzi max 1kg na tydzień to kalorie masz raczej dobrze, na redukcji mały głód jest zawsze, więc niemasz sie co dziwić

Jak masz dobra diete to powinno iść 1kg na tydzień

ja chudłem 1kg na tydzien i tyle mi styknie ;-o im więcej tym bardziej po mięśniach pojedzie tak mi sie przynajmniej wydaje ;/

Moim zdaniem 2300 to mało...Jaki jest Twój bilans zerowy ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Robiłeś jakieś badania podstawowe ? 1kg na tydzień jest niezdrowo chudnąć, poza tym waga tutaj nie powinna mieć pierwszorzędnego znaczenia - obwody, lustro, poziom bf owszem.

bierzesz 15 dni wiec dobrze ci idze -ok 1kg na tydzien,jednakze uprzedni brak odbolku napewno dobrze nie wplynal na rownowage hormonalna.poza tym nie mysl ze ci bedzie szlo do konca-->200 tak to zdecydowanie za wiele

[...] ciezarow technika i na poczatek male ciezarki zeby sie miesnie,sciegna itp przyzwyczaily w miare do obciazen co do diety bialko 2g/kg tluszcze 1,2g/kg reszta wegle jakies 2300 jak za wolno bedziesz waga leciala odejmujesz wegli jak za szybko dokladasz wiecej kcal (0,5-1kg na tydzien) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-09-25 21:29:32

[...] białka w celu ochrony mieśni. W tej chwili spożywam dziennie 2100kcal (150gB/23gWW/reszta to T) Aeroby robię codziennie 60min rower stacjonarny oprocz soboty. Waga leci mi 1kg na tydzień, zastanawiam się czy to nie za szybko. Jestem teraz w 5 tygodniu CKD, jutro kolejne ładowanie. Ładowania bardzo czyste: kolejno; - glukoza 100g + białko 20g [...]

dzięki wielkie, z dietą nie ma problemu, spada ok 0.8 do 1kg na tydzien, dietę trzymam cały czas. Powiedzcie mi jeszcze czy jak bym brał ten spalacz na godzinę przed bieganiem/ siłownią to nie było by problemu ? Gdyż mam problemy z żołądkiem i najlepiej mi się biega gdy żołądek jest pusty.

bezpiecznie 1kg na tydzień tutaj nie ma co redukować wagi, zmiana składu ciała i ok...

[...] Dlaczego kiepska rozpiska... ? makro się zgadzadzają, waga szła więc jestem zadowolony z tym że tak jak mówicie waga teraz już stoi i dołożę znowu kcal, tak by nabierać 1kg na tydzień. Co do produktów to oczywiście w tym dniu były jeszcze warzywa. Ale to nei jest dieta która wyglada tak samo dzień w dzień, czasami zjem 2x kurczaka, czasami [...]

[...] i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I czy przed spaniem mogę wypić sobie tak ze 2 szklanki mleka 0.5%, czy lepiej by było twaróg? BO chcoałbym chudnąć tak 1kg na tydzień :). Jak coś zmienić pisać, a i jeszcze dodatkowo mogę do każdego posiłku dodać warzywa, ale na chwilę obecną nie mam, więc to rozpis na dziś. Zmieniony [...]

OK, popracuje nad techniką jeszcze. Ps. czy jak tracę wagę 1kg na tydzień to dobrze czy za szybko? Zmieniony przez - Grzen1u w dniu 2019-03-10 09:00:03

1kg na tydzień to maks jeśli masz dobrą genetykę tak to lipa

[...] bardziej o efekt mi chodzi, żeby tak te 10kg zrzucić teraz ale tkanki tłuszczowej i wrócić do wagi wcześniejszej tylko z lepszym wyglądem, więc redu planuje robić 10tyg jeśli utrzymam 1kg na tydzień, a jak szybciej osiągnę cel to szybciej skończę. Z takich nieporzadanych efektów mam trochę krost na plecach, czy można to jakoś wyeliminować?

mezczyzna wiek: 31 waga: 80 wzrost 175 obwod klatki 112 ramienia: 38 talia 98 jak zaczelem redukcje wazylem 87kg spadam okolo 1kg na tydzien a teraz chce to zrobic lepiej i mam nadzieje ze mi pomozecie :P kalorie liczylem wedlug wzoru co jest na tym forum, wyszlo 2600, wiec obnizylem 300 dawalem w niej najnizsze wartosci jakie byly do wyboru [...]

wiem że to co Ci piszą to jest denerwujące ale powiem Ci ze mają racje, też byłem kiedyś w tym miejscu co ty. Teraz zaczełem stosować diete, gainera i białeczko i nawet 1kg na tydzień przyrasta. Rozumiem jaką masz prace i nie dasz rady przestrzegać diety, ale nawet jak sobie robisz kanapki to z chlebem razowym do tego ser jakiś majonez itp, zeby [...]

1kg na tydzień góra przyrost wagi.

Witaj. Niestety zbyt szybko spadek masy ciała będzie powiązany z tym, że nasza skóra nie nadążyć wrócić do stanu pierwotnego. Dlatego zazwyczaj powinno schodzić się z masą ciała stopniowo te 1kg na tydzień. W zależności od etapu redukcji itd

to tylko przykładowy dzień. Stosuje zamienniki tych produktów. Ryby morskie też są przez kilka Dni w tygodniu . Tak progres jest 1kg na tydzień. Obecnie mam 2200kcal

jeśli nie chcesz po diecie wrócić do poprzedniej wagi to nie ma sensu. 2900 daj na początek nawet. max możesz tracić 1kg na tydzień